Метод покачивания

По словам многих ученых добиться полного расслабления мышц в том случае, если вы лежите или стоите неподвижно, весьма тяжело. Наилучший способ это сделать – немного покачиваться, так как незначительная активность мускулов позволяет существенно успокоить нервы.

Давайте посмотрим, как можно достичь действительно динамической расслабленности, используя метод покачивания. В этом нам поможет совет из книги “Искусство видеть”.

Важно вспомнить о природе и о том, что движение в ней является постоянным. Беговая лошадь не просто намертво замирает в стойле, она постоянно переминается с ноги на ногу. В зоопарке животные также непрерывно ходят по клетке,и вовсе не потому, что очень нетерпеливы, а потому что непрерывное движение помогает успокоиться. В дикой природе слоны, когда собираются вместе, также постоянно раскачиваются, как будто танцуют. Скованность и неподвижность – гнилые плоды нашей цивилизации, которые приводят к тому, что мышцы и нервы постоянно напряжены. Начинайте ритмично двигаться, ведь чем больше мышц начнут участвовать в движении, тем более эффективной станет нервная и психическая деятельность организма.

Чтобы приступить к покачиванию просто встаньте, поставив ноги на ширину плеч, после чего неспешна и плавно поворачивайте торс, плечи и голову из стороны в стороны. Одновременно с этим переминайтесь с ноги на ногу, так чтобы вес тела переходил на правую ногу, затем на левую и снова на правую. Плавно качайте руками. Следите за тем, чтобы плечи и голова перемещались одновременно, кроме того, глаза должны поворачиваться вместе с головой.

Прежде чем начать творить, расслабьтесь и успокойтесь

расслабьтесь

Не нужно останавливаться и делать перерывы. Движение должно продолжаться и быть ритмичным. Кроме того, не следует задерживать взгляд на каком-либо из предметов вокруг.

Во время процесса покачивания избавьтесь от лишних мыслей, не сосредотачивайтесь на том, что находится прямо перед вами. Просто покачивайтесь и мельком смотрите на окружающий мир. Предметы вокруг вас будут постоянно двигаться, как если бы они проплывали перед окном поезда, в котором вы находитесь.

Пусть динамическое движение станет для вас тем же, что танец для танцора, который полностью ему отдается. Почувствуйте ритм движения так, как чувствуют его дети.

Художнику перед тем как приступить к работе можно сделать 40-60 таких ритмичных покачиваний, которые позволят расслабить не только мышцы, но и глаза.